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雾霾刚走!降温大片又将上映,收好这篇抵御“疾病大军”手册!

来源:旅居财富网(源:北京市平谷区卫计委)  作者:  发布日期:2018-12-04
摘要:随着冷空气到来,今天开始北京气温将经历一轮断崖式降温,气温将创下入冬以来新低。本周冷空气活动频繁,6-7日气温连续下降,7日最高气温仅-4℃,最低气温-9℃,冷如“三九”。

  上周一连数天的雾霾天气,让大家苦不堪言,更让人难过的是,这周将会迎来一波强降温真是一波未平一波又起!
  随着冷空气到来,今天开始北京气温将经历一轮断崖式降温,气温将创下入冬以来新低。本周冷空气活动频繁,6-7日气温连续下降,7日最高气温仅-4℃,最低气温-9℃,冷如“三九”。

 

 

  寒冷的冬天就要来了
  强降温不仅会带来雨和雪
  
还有这些疾病!
  1.心绞痛、心梗

 

 

 2.脑卒中、脑血栓

 

 

 3.肺炎、哮喘

 

 

 4.心肌炎

 

 

  5.抑郁症

 

 

 出门要“武装”
  冬季外出或坚持室外运动的人群,最好戴上帽子、口罩手套等。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外即使是戴一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
  补充蛋白质
  补充蛋白质可以有效地增强人体免疫力,抵抗病毒入侵。
  特别推荐每天吃一把豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。

 

 

  每天开窗15分钟
  室内每天应早中晚通风各15分钟,让清新的空气进入室内,驱逐带有病毒的混浊空气,但此时一定要注意抗寒保暖,室内温度最好保持在16-22℃。
  中午晒太阳
  对于冬季特有的抑郁情况,可以通过晒太阳来缓解,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20-30分钟。

 

 

 保持心情舒畅
  在精神方面要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尽量做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。
  可以适当地做一些运动,不仅可以强身健体,也能感到快乐,减轻抑郁症状。

 小贴士
  防霾,有妙招!
  ①关门窗,少出门,戴口罩
  ②爱整洁,居室内,常清洁
  ③少运动,多休息,保睡眠
  ④吃果蔬,喝开水,不偏食
  ⑤若哮喘,若过敏,早就医
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