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采取健康的生活方式,至少延长10年寿命?

来源:旅居财富网(源:马博士谈营养)  作者:  发布日期:2018-08-03
摘要:最近,美国哈佛大学的研究者在权威学术期刊Circulation上发表了一篇文章,题目是《健康生活方式对美国人群期望寿命的影响》。目的是分析美国人群中健康的生活方式在疾病预防,延长期望寿命方面的作用。

  最近,美国哈佛大学的研究者在权威学术期刊Circulation上发表了一篇文章,题目是《健康生活方式对美国人群期望寿命的影响》。目的是分析美国人群中健康的生活方式在疾病预防,延长期望寿命方面的作用。
  文章首先提出,相对于其他高收入国家,美国人的预期寿命较低。在2015年,美国人的出生预期寿命在世界上排名第31位,而在健康方面的支出占却排名世界第一。费用的花销主要用于药物的研发和疾病的治疗,而疾病的预防往往得不到足够的重视。

 

 

  同时通过以往的研究发现,不健康的行为,包括吸烟、酗酒、身体活动不足、不健康膳食、肥胖等会导致过早死亡。基于此,文章研究目的是探索生活方式因素对于美国人口过早死亡和预期寿命的影响。
  具体了解下文章的设计思路和主要发现:
  这项研究的人群主要由医护人员构成,共计纳入78865名女性与44354名男性志愿者。研究者主要收集了志愿者的膳食、饮酒、身体活动、吸烟、体重相关信息,并以此进行生活方式评价。评价包括5方面,分别是膳食、吸烟、身体活动、饮酒、体质指数(BMI,体重(公斤)除以身高(米)的平方)。该研究根据志愿者在这五方面的表现进行评分,并计算志愿者的生活方式的总得分,分数越高,表示生活方式越健康。

 

 

  经过34年的随访研究,发现在没有任何低风险生活因素的情况下,女性在50岁时的预期寿命为29年,男性为25.5年,也就是说女性可以活到79岁,男性可以活到75.5岁。如果全部采用低风险生活方式,包括健康饮食、不吸烟、每天半小时以上中等强度/剧烈身体活动、限制酒精摄入量及维持适宜体重5个方面,女性在50岁时的预期寿命为43.1年,男性为37.6年,即女性可以活到93.1岁,男性可以活到87.6岁。
  换句话说,采取健康生活方式的女性比非健康生活方式的女性,寿命可以延长14年,男性寿命可以延长12.2年!
  如果生活中只是采取了其中部分健康生活方式,预期寿命方面也是有不少获益的。文章指出,如果采取了其中4项低风险生活方式,女性在50岁预期寿命可以延长11.4年,男性可延长10.0年,即女性可以活到90.4岁,男性可以活到85.5岁。

 

 

  研究还指出,非低风险生活方式方式下,由于任何原因引起死亡的概率为60.7%,由于癌症死亡的概率为51.7%,由于心血管疾病引起死亡的概率为71.7%。如果采取健康的生活方式,那么由于任何原因引起死亡的概率将下降74%,由于癌症死亡的概率将下降65%,于心血管疾病引起死亡的概率将下降82%,此时,引起死亡的三种原因的概率分别为15.8%,25.1%,和12.8%。
  经过上述分析,我们发现健康的生活方式在疾病预防,延长预期寿命方面发挥着重要作用,建议公众关注自己的生活方式,健康生活,远离疾病。
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