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想培养孩子,不妨让孩子“跑”赢人生!

来源:旅居财富网(源:搜狐健康)  作者:  发布日期:2019-03-14
摘要:研究表明,每天步行或跑步一英里的孩子比不运动的孩子更健康。研究发现,英国参加“每日一英里”计划的学生们体重健康,跑得更快。

  调查:

  一项新的研究表明,每天步行或跑步一英里的孩子比不运动的孩子更健康。研究发现,英国参加“每日一英里”计划的学生们体重健康,跑得更快。

  “每日一英里”计划是由英国一位退休校长在2012年提出的。该计划倡导学生每天离开教室15分钟,绕着操场散步、慢跑或跑一英里。“每日一英里基金会”的数据显示,超过2265所英国学校参与了这项计划,到目前为止,全球共有3600所学校参与。

  益处:

  儿童坚持每天跑步,养成爱跑步的好习惯,不仅有益于身体健康,锻炼心肺功能,增加大脑的血液流动,促进脑部发育,还可以锻炼毅力,培养强烈的目标感,使身心放松精力充沛,对学习状态和学习成绩也有着很积极的影响。

  另外,人在跑步过程中,身体会分泌一种叫内啡肽的激素,这种激素是让人产生快乐的激素,它会使人精神更愉悦。随着跑步的进阶训练,还会增强人的自信心。跑步不仅能保护人体内现有细胞,而且还能促进其新细胞的生长,从而使人们的记忆力得到改善。

  孩子长大后不一定会喜欢跑步,也许会投入其它运动,但跑步却是一切运动的基础,在暖身时的慢跑能让接下来的运动可以更安全,避免受伤。

  有些家长认为运动会让孩子更疲倦,其实运动会增加大脑血氧含量,让大脑补充养分得到休息,提高思维活跃度和记忆力,有益学习。

  支招:

  家长应当陪伴孩子一起跑步。

  要为孩子设定合理的跑步目标。

  用运动装给孩子一个跑前动员,增强仪式感。

  坚持完成任务,给孩子一定的小奖励。

  热问:

  少年儿童跑多远合适?

  关于跑步距离,建议14岁以下的少年儿童不要一次跑太长的距离,而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。距离较短的比赛好处就是节奏紧凑、刺激好玩,可以吸引少年儿童参加运动,让他们完成后有成就感。可以在娱乐中完成跑步项目,比如说接力跑、手拉手跑等等,这样他们就不会觉得跑步是个枯燥的运动了。

  但一定记住的是,不要跑太长的距离,更不要挑战极限,因为孩子的体能是有限的,且在生长阶段,过远的跑步距离会造成身体不适。旅游财富网

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