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失眠如何会毁了你的事业并主宰你的生活

来源:旅居财富网  作者:  发布日期:2018-05-15
摘要:失眠不仅影响你的睡眠,还影响你的生活。

  据估计,它会影响到三分之一的成年人,对一些人来说,它会使人虚弱。因此,当ITN主播汤姆·布拉德比本周因失眠缺席工作时,他的困境会引起很多人的共鸣。

  这位51岁的新闻广播员已经失踪了五个星期,十点钟从新闻的掌舵人。

  布拉德比明显的失眠症状并不是第一个如此引人注目的病例。2011年,劳埃德银行集团(Lloyds Banking Group)葡萄牙首席执行官安东尼奥·奥尔塔-奥斯里奥连续五天未能入睡,因此请了两个月的病假。这位54岁的老人在经历睡眠问题后住进了一家隐修会诊所,因为他的工作量随着对欧元区危机的担忧而增加。

  虽然我们中的大多数人有时会经历一些睡眠不足和疲劳,但失眠是一种不同的球类运动,失眠被定义为经常难以入睡或保持睡眠。拉夫堡大学临床睡眠研究组的凯文摩根教授说:“失眠不仅影响你的睡眠,还影响你的生活。”“是认真的。你没有失眠,只是把它刷掉。这会污染你的健康。"

  虽然女性比男性更有可能出现这种情况,老年人比年轻人更有可能遭受痛苦,但这种情况随时可能影响到任何人,其原因是多种多样的。NHS认为,最常见的原因包括压力、焦虑和抑郁;噪音;房间太热或太冷;不舒服的床;酒精、咖啡因和尼古丁;时差;轮班工作。

  对一些人来说,它可以持续几天或几周,对另一些人来说,它可以持续更长时间。

  爱德华,33岁,是一名公司律师,几年前,他在攻读法律考试时经历了几个月的失眠。借了2万英镑的贷款来支付他的法律转换课程,他带着一种对自己的学科一无所知的恐慌情绪来到了复习期。

  他说:“我六周后就要考试了,我真的担心我会不及格。”“我未来的整个职业生涯都处于平衡之中,压力巨大。我给自己制定了一个复习时间表,根据这个时间表,我需要每天学习12个小时来充分准备。但后来我开始担心:“如果我今晚睡不着,明天就得躺在床上,这会影响我复习的时间。”

  在那之后,它变成了一个恶性循环。他回忆说:“我越是担心自己睡不着,就睡得越少。”。“有些晚上我晚上10点半上床睡觉,一直睡到早上7点。在其他晚上,我会很快入睡,然后一个小时后醒来,然后一夜未眠。否则我会在半夜醒来好几个小时。那是一个非常紧张和孤独的时候,躺在那里担心,而其他人都睡着了。"

  几周后,爱德华去看医生,开了一种叫做阿米替林的药,这种药属于三环类抗抑郁药。用于治疗精神或情绪问题,如抑郁症,它也可能有助于“改善情绪和感觉的幸福,缓解焦虑和紧张,帮助你睡得更好,并提高你的精力水平,”根据WebMD。爱德华起初不愿服用安眠药来治疗睡眠问题,但他发现这种药对他没有任何作用。

  他说:“有人告诉我每晚吃一到两片药,但有几个晚上我吃了六片,它们仍然不能帮助我入睡。”他也试过在柜台边睡觉的药物,但醒来后“感觉真的很难受;这影响了我的心情,我决定宁愿不睡觉也不要醒来时感觉很糟糕,”他说。

  睡眠专家尼尔·斯坦利说:“GPs因开太多安眠药而面临处罚,所以经常发生的情况是失眠患者最终决定给他们的GP服用抗抑郁药,这是镇静剂。失眠患者可能会因睡眠不足而泪流满面或压力过大,因此他们服用抗抑郁药物,但并不能找到失眠的根源。等待CBT的时间目前是12到18周,但对于无法入睡的人来说,这是一段非常长的时间。这就是NHS现在提供在线CBT的原因,但它并不适合所有人。"

  医生们不得不考虑的另一个问题是安眠药的成瘾性。

  摩根教授说:“安眠药是成瘾和耐受性的药物。”“有些人觉得无法停止服药。他们将继续服用正常剂量,但强烈抵制减少剂量。"

  他说,几年前开了大量处方的医生“现在更加谨慎了”。“但是GPs有时觉得他们的选择有限,无法为那些明显感到痛苦并需要某种解决方案的患者提供服务。"

  今年1月,政府下令对日益严重的处方药成瘾问题进行调查。英国公共卫生部门正在研究的药物中有常用于治疗失眠的所谓“Z-药物”和治疗失眠以及焦虑和神经疼痛的普瑞巴林。调查结果将于明年初公布。

  一个解释是,我们社会中老年人的人数越来越多,这是最有可能受到影响的年龄人口。摩根教授表示:“也存在一个未被探索的结果,即女性在职场中担任高级、压力很大的职位的人数不断增加。”他指出,女性月经周期、更年期以及往往比男性承担更多的育儿责任,使她们更容易失眠。另一方面,正如Stanley所指出的:“男人总是不太愿意承认自己的弱点,告诉老板你睡眠有问题,这可能会被看作是在说,‘我很虚弱,我应付不了’。因此,失眠的男性可能比官方数据显示的要多。"

  如果不加以处理,可能会引发一系列次要问题,斯坦利警告说,这些问题可能会造成灾难性后果。“失眠的白天后果。包括认知能力下降、困倦、情绪控制不良、抑郁、免疫力受损,以及随着时间推移,心脏病、肥胖症和糖尿病的风险增加。“这种情况经常被忽视,患者可能会经历人们告诉他们,他们也睡得不好。但是失眠可能涉及一夜又一夜、一周又一周、一个月又一个月的失眠,失眠会让你感到痛苦,影响你的健康、工作和人际关系。这不仅仅是一个奇怪的糟糕睡眠的例子。然而,工作场所、老板和GPs可能会不屑一顾,缺乏同情心。"

  然而,对任何遭受痛苦的人来说,至少有一些安慰:失眠常常消失;它不需要成为终身的痛苦。自己动手解决方案比比皆是,包括有规律的锻炼,睡前至少放松一小时,坚持规律的就寝时间,在晚上睡觉后六小时内戒掉酒精和咖啡因。

      对爱德华来说,最终奏效的是他在大街上买的草药。现在他有一个奇怪的夜晚,他花了三个小时才睡着。剩下的时间里,他睡得像个婴儿。旅游财富网

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