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过午不食是养生妙方?错!这么吃晚餐才对

来源:旅居财富网(源:新浪健康)  作者:  发布日期:2018-01-13
摘要:不管是在年轻人还是在中老年人当中,总是有一群人不吃晚餐,年轻人是因为减肥,中老年人是因为养生,这说明“过午不食”的观念还是影响着不少人。那么,过午不食到底对不对呢?

  不管是在年轻人还是在中老年人当中,总是有一群人不吃晚餐,年轻人是因为减肥,中老年人是因为养生,这说明“过午不食”的观念还是影响着不少人。那么,过午不食到底对不对呢?

  古代为何会有过午不食的说法?

  每个人的身体内都存在一种叫褪黑素的激素,这种激素的分泌跟光照有着密切联系,而且还存在一定的昼夜规律,在夜晚没有光照的情况下,褪黑素要比白天多分泌5倍-10倍,而且夜晚这种激素的分泌还会影响到睡眠,当这种激素分泌多的时候,人体的代谢率会下降,产生困意。

  而在古代,有时在下午5点天就变黑,多数人开始准备入眠,而中午的食物需要六小时左右才能被完全消化,此时如果再食用晚饭,会加重身体负担,还会造成食物浪费,严重还会导致胃炎出现,这就是过午不食的来源。

  过午不食在当代是否仍需效仿?

  现代社会生活节奏发生很大变化,人们的夜生活是非常丰富的,入睡时间也越来越晚,有些时候晚上七八点才刚刚结束一天工作,此时肠胃已经是空空如也。

  然而,距离睡眠却依然有一段时间,如果不吃东西,会出现头晕乏力的症状,反而到了入睡时间却饥饿难耐,长期还容易因为胃壁自我消化而出现胃炎,而大脑也会因为供能不足影响智力。

  因此现代人的晚饭,尤其是节奏比较晚的人群,是需要吃的。

  想要晚餐吃的健康,还需遵循一定原则

  吃晚餐也需要讲究一定的原则,要吃但却不能多吃,晚饭应该是一顿简单清淡却又不失营养的,而且晚餐需要在睡前2个小时结束,在不影响睡眠的情况下,还需保证第二天神采奕奕。

  健康晚餐的饮食原则:

  1、晚餐要简单适量易消化

  晚餐一定要适量,而且晚餐所提供的能量不能超过全天能量的30%,此外,晚餐如果吃太多难消化的会影响到睡眠,还会加重胃部负担,对健康不利。

  2、晚餐选素食更健康

  晚餐要偏素,要以维生素以及碳水化合物为主,此外还可以多摄入一些新鲜的蔬菜水果,要减少脂肪以及蛋白质的摄入。

  现在人们的健康观念越来越强,但即便有老一辈人传下来的养生方法,在养生方面也需要与时俱进,毕竟人们的生活习惯已经发生很大改变,我们需要选择适合自己的、不要完全效仿古人。旅游财富网

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