旅游财富网

频道首页 > 养生养老 > 10个“坏习惯”让中老年人更年轻

10个“坏习惯”让中老年人更年轻

来源:旅居财富网(源:新浪健康)  作者:  发布日期:2017-09-13
摘要:“坏习惯”让你长寿,很多人还是第一次听说。殊不知,一些“坏习惯”都有些小秘密呢,看看你符合几条?中招越多越年轻呢!

  “坏习惯”让你长寿,很多人还是第一次听说。殊不知,一些“坏习惯”都有些小秘密呢,看看你符合几条?中招越多越年轻呢!

  1. 喜欢伸懒腰

  只有喜欢伸懒腰的才人知道,伸个懒腰是多么舒服,多么美妙的一件事情。

  医学研究证明,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

  2. 喜欢站着吃饭

  医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。

  3. 喜欢自言自语

  自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的情绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。

  对于中老年朋友来说,自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候,自言自语可以排解心中的苦闷,对身体大有益处。

  4. 歌不离口

  唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪,为不好的情绪找一个发泄的出口,调节好心情,大概是坏心情随歌而去了吧!

  5. 爱抬腿乱蹬

  平常我们无论走路还是站立的时候,血液大部分是由上而下流动,所以长时间站立,我们就会感到腿累,甚至还会水肿。

  如果把腿抬高,脚和腿部的血液会产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,有利于缓解腿部浮肿,消除疲劳,减轻心脏供血负荷,使大脑供血更顺畅、供养更充分。

  6. 爱睡懒觉

  睡美人,睡美人,保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊,睡眠充足,且睡眠质量高的人,看上去总比同龄人更加年轻。你是睡美人吗?

  7. 睡觉不穿睡衣

  研究发现,裸睡确实会对我们的身体有很大的益处,不仅轻松、舒适,而且紧绷了一天的身体能得到放松,睡眠质量也会更高。

  不穿睡衣,可以促进皮肤的新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉;甚至能加快油脂消耗,有助于减肥哦。

  8. 不马上叠被子

  有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱,而不是叠上被子再去洗漱,其实这个“坏习惯”非常好。

  睡了一晚上觉,被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,起床后立即将被子叠起来,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床不用着急叠被,先把被子翻过来晾着,然后打开窗户,让汗液、废气自然散发,等忙完别的家务,再去叠被也不迟哦。

  9. 不爱粗茶淡饭

  中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出,老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。

  吃得过于清淡,只会让老化更加严重。一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃肉一些食。

  10. 饭前喜欢先喝汤

  俗话说的好“饭前一碗汤,肠胃不受伤”,尤其是晚上更适宜喝汤,汤可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。

  饭前的汤就像肠道润滑剂,可保护肠壁,也使身体细胞提前补充营养,提高它们的活力,增强功能促进消化腺分泌,这样吃完饭容易消化,不容易消化不良,对肠胃都有好处。

  “坏习惯”你中了几个?旅游财富网

郑重声明:本网站转载信息均注明出处,与本网站立场无关。旅游财富网不保证其内容的准确性、可靠性和有效性,本版文章的原创性以及文中陈述文字和内容并未经过本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性,数据及图表的准确性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,不作为任何投资建议,并请自行核实相关内容。

线路推荐

中南森海湾三天两晚度假体验活动

11

出发/目的地:重庆-海口

行程天数:3天2晚

置业项目:中南森海湾

中秋嘉兴自驾二日游

11

出发/目的地:南京-嘉兴

行程天数:2天1晚

游览景点:南北湖景区

蔚蓝故乡——内蒙古中部环游七日游

11

出发/目的地:呼和浩特-呼和浩特

行程天数:7天6晚

游览景点:蒙牛、老牛湾

来自:内蒙古中商旅行社0471-3321018

目的地推荐

33

好运角

荣成好运角国际旅游度假区位于荣成市成山镇,地处荣成市东北部。2011年1月,国务院

33

威海乳山银滩省级旅游

乳山银滩度假区于1992年开始兴建,1994年被山东省人民政府批准为省级旅游度假区

33

海阳省级旅游度假区

海阳旅游度假区,国家4A级旅游景区,省级旅游度假区。位于山东省海阳市南端,南临黄海。区内

旅居交换物业推荐

33

成都瑞升明院国际精品

物业类型:产权酒店

目 的 地:万宁

所在区域:四川 - 成都

房屋户型:1室1厅0厨1卫

33

成都仁恒辉盛阁国际公

物业类型:产权酒店

目 的 地:镇江

所在区域:四川 - 成都

房屋户型:1室0厅0厨1卫

33

青岛维多利亚商务公寓

物业类型:度假公寓

目 的 地:无锡

所在区域:山东 - 青岛

房屋户型:1室1厅1厨1卫